jak robić

[...] firmy i produkty. Rynek powoli sam to reguluje. Zaprzeczasz sam sobie, bo podajesz przyklad firmy SAN, ktora na konkurencyjnym forum jest reklamowana typowo po amerykansku - jak do d****i. Firma jest ok, gorzej z przekazem... Proponuje polknij troche mineralow z multipowera, popij serwatka inkospor i idz sie smacznie wyspac. Efekty gwarantowane [...]

a zaraz kolejnego za spam? jest opcja edycji na tym forum, wiec radze z niej korzystac zachowujecie sie jak gówniarze, zresztą jak Twój nick to rocznik - to sie nie dziwie, to mała pokuta za grzechy sie przyda za 3 dni ban zostanie zdjety, wiec lepiej przez ten czas przemyslec co robic, by sytuacja sie nie powtorzyła niz bez sensu spamowac

zgadzam się że bastekkk że HCG z przemytu nic nie warte bo lodówki zapewne nie widziało... więc co tu robić u jakiego lekarza mogę Sobie załatwić receptę na HCG(specjalizacja)? co mu powiedzieć? co do kupywania odbloku u dilla to nie zgodzę się z Tobą jeśli dobry dill i środki ma apteczne to dlaczego niby oblok apteczny miał by być fake? ludzie [...]

tzn chodzi mi o ilość np pompek, dostosować do siebie, tsa? i robić wszystko jak na filmiku tylko ilości dopasować do siebie?

tutaj nie ma co robic testu;-) zazwyczaj posladki, cala tylna tasma i przywodziciele sa poprzykurczane jezeli chodzi o butt-wink co nie znaczy ze nie ma problemu ze zginaczami bioder rowniez, jednak to jak wspomnial rion warto by zobaczyl ktos ogarniety

Chcesz cwiczyc w silowni, i trenowac boks? jezeli nadal masz tak robic, to bedziesz wolny jak slimak - wierz mi. bieganie jak najbardzie, oraz skakanka, zeby polepszych szybkosc

Pavlo ma rację, jak juz jestes na zawodach to najlepiej caly czas gadac z roznymi ludzmi, rozgrzewke robic ze znajomymi i rozmawiac o normalnych rzeczach. Staraj sie nie myslec, ze chwile musisz wystartowac, postaraj sie rozluznic. Ja na dodatek przed kazdymi zawodami pije "Vigor Stress" i musze przyznac, ze calkiem niezle na mnie [...]

Dzięki tylko nie wiem ile powtórzeń robić stały zakres po 10 będzię ok ?? i jak z ciężarem zwiększać co serie czy stały ciężar? co do diety bo widzę dużo linków daliście, to mam zamiar tylko jeść więcej i częściej bo wyliczanie kcal białek ww i tłuszczy to nie dla mnie może kiedyś.

siema napiszę w tym temacie bo myślę że niema sensu zakładać nowego. Chciałbym zmienić troche plan tylko nie wiem za bardzo jak może dołożyć plan b i robić na zmiane ? i do tej pory robiłem wszystkie serie ze stałym obciązeniem chciałem dokładać do serie tylko niewiem ile doradzicie coś ?

treningi Mawashiego są tak skonstruowane by nie było konieczności dodawania do nich żadnych abs-ów, choć jak biegasz i chcesz robić masę to musisz to uwzględnić w bilansie kalorycznym

obie opcje są do przyjęcia mostek i bomba lub przejście na inne środki i redu,ale jak masz robic redu to nie baw się w HC czy LC tylko wskakuj na vlcd na samym testo wytnij ile się da a po wycince daj testa z trenem i dokładaj kcal i buduj suchy mięsień,tak bym to widział.Oczywiście hcg cyklicznie co ok 6 tyg dokładaj,nie szlej z ciężarami rób [...]

[...] i następnym razem będę już wiedział co robic dzięki mądrzejszym ludziom ;) Dzisiaj wziolem pierwsza dawke hcg , w srode przybije następną i w przyszłym tygodniu to samo tak jak radzicie. Od 1 lipca wchodzę na most i ostrą redukcje wagi a później tak ja pisałem prop z trenem tylko w jakich dawkach?? Propka wcześniej starałem się bic co 36h żeby [...]

[...] poczekaj. Czytales w tym arcie aby co robic? ale czytałem tak trening dzielimy na 4 fazy trwa 8 tyg 1 i 2 tydz tz pietnastki . 3 -4 10 5 - 6 5 7-8 wymuszone . no i jak to sie nazywa ??? dipsy to inaczej pompki na poręczy ??. sorki ze nazwe przekręciłem ale tak bywa . aerodynamiczna szóstka wiedera sie pojawiło to tipsy nie mogą . teraz [...]

No staram się jak najmniejsze robić przerwy miedzy seriami. A chód 50 min = 6 km byłby odpowiedni? ;>

hmm... ****a! Tak sie zastanawiam jak tu w koncu to sobie ulozyc zeby bylo dobrze. Zrobilbym moze podobnie do Ciebie z minimalnymi zmianami, w nawiasie kwadratowym podaje liczbe serii: klatka 2 cw. - wyciskanie w skosie i przenoszenia(nie mam poreczy) plecy 2 cw. - wioslo i ...co tu dac, bo nie mam wyciagu i drazka? barki 1 cw. - wyciskanie ponad [...]

oprocz cwiczen zamieszonych w poscie podanym przez zenona mozesz tez robic cwiczenia z pilka do kosza, takie jak: z siadu prostego (tylem do kosza, pilka za plecami) start na gwizdek i jak najszybsze dobiegniecie do kosza (pilke kozlujemy na przmian prawa i lewa reka) kozlowanie pilka w biegu, ze zmiana kierunku bieg po kopercie bieg po kopercie z [...]

MAM 15 lat i 4 miesiace, trenuje od 14,8 roku zycia, staram sie robic cwiczenia 1lezenie,2siad 3stojaco. dieta jak najbardziej wartosciowa i zdrowa, woda mineralna 3l dzienie, regeneracja 9h, trening 5 razy w tygodniu, wyciskanie lezac, zaczynalem 35kg, tera 55kg staz lekko ponad pol rok + 10kg... ale sie zaraz zacznie

Jak narazie kupne, mam w planach robić sam

Jeszcze mam pytanko, jak robie np pompki na krzeslach(poeraczach) i potem na taboretach(klatka nisko) to czy robic wieksza przerwe niz 2min(tak jak pomiedzy seriami)?? bo np po 1 cwiczeniu srednio mam sily na drugie , bo robie na maxa

Skeba co ma tutaj staż do rzeczy?? kolega mógł nie stosować supli przez ten czas po co głupio doradzasz aby brał jak jest napisane na opakowaniu (producenci różne bzdury tam wypisują), ma robić "fazę nasycania" ?? kreatyne bierz w ilości 5-10 gram dziennie w porach oraz dawkach jak Ci pasuje (jeśli nie możesz przełknąć kapsa, wysyp [...]